Automotivación: el hábito que puede cambiar tus días
Se puede pensar en la motivación como algo que aparece de forma casi mágica y nos da el empuje necesario para actuar. Pero lo cierto es que esa chispa no siempre llega sola. La buena noticia es que podemos encenderla nosotros mismos, con hábitos que nos ayuden a mantenernos en movimiento, incluso en los días más difíciles.
La automotivación no es un estado de ánimo, es una habilidad, una competencia. Y como toda habilidad, se puede entrenar.
Es la capacidad de hacerlo uno mismo, de mantenernos enfocados, comprometidos y con energía para avanzar hacia objetivos y resultados, aún cuando no haya recompensas inmediatas o surjan obstáculos.
¡Atención! No se trata de estar siempre positivos o pensar en actos mágicos, sino de encontrar recursos internos para seguir adelante.
La automotivación se entrena
Algunas acciones simples pueden tener un gran impacto si se convierten en parte de nuestra rutina:
Celebrar pequeños logros: reconocer lo que sí pudimos hacer, por mínimo que parezca, nos da confianza y refuerza el hábito de avanzar.
Conectar con el propósito: preguntarnos para qué hacemos lo que hacemos nos ayuda a no perder de vista el sentido, incluso en las tareas más rutinarias.
Rodearse de inspiración: conversar con personas que nos alientan, leer a quienes admiramos o buscar entornos positivos hace una gran diferencia.
Reformular el lenguaje: cambiar el “tengo que” por un “elijo” o “quiero” nos devuelve el control y nos conecta con lo que decidimos hacer.
Actuar, incluso sin ganas: el movimiento genera motivación. No al revés. A veces solo hace falta dar el primer paso para que la energía aparezca.
Tener claridad en tus metas y dividirlas en pasos concretos. La falta de motivación muchas veces es falta de dirección. Cuando la meta es difusa o demasiado grande, agobia. Pero si la ordenamos en pasos a corto plazo, cada acción se vuelve más alcanzable, y alimenta el impulso.
Un hábito saludable
La automotivación también impacta en nuestra salud: mejora nuestro bienestar emocional, disminuye el estrés y fortalece nuestra autoestima. Nos permite construir una relación amable con nosotros mismos y enfrentar los desafíos con más confianza.
Es importante comprender que habrá días en los que motivarse será más sencillo y otros más difícil y nos salimos del foco. Lo clave será darse cuenta, y poder volver de eso.
No se trata de hacer grandes cambios de un día para otro, sino de elegir una acción pequeña cada día que nos acerque a lo que queremos. Porque automotivarse no es cuestión de esperar a estar listos: es empezar, aunque sea con dudas.
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Nota original: vidaysalud.com
