El segundo corazón del cuerpo está en tus piernas
Ubicado en la parte baja de la pantorrilla, el sóleo es un músculo profundo conocido como ‘el segundo corazón’. Su apodo no es casual: cada vez que caminamos o nos movemos, colabora activamente en bombear la sangre desde las piernas hacia el corazón.
¿Por qué es importante para la salud?
La sangre venosa que baja a las piernas debe volver al corazón. El sóleo, al contraerse, comprime las venas profundas de la pierna y facilita ese retorno, algo clave para prevenir acumulaciones, hinchazón o trastornos circulatorios como las várices.
En personas con vida sedentaria, problemas de circulación o que pasan muchas horas sentadas o de pie, el funcionamiento del sóleo se vuelve aún más relevante. Si no se activa con frecuencia, pierde eficacia y la sangre tiende a estancarse.
Cómo cuidar y activar el sóleo
Estas son algunas recomendaciones para estimular el músculo sóleo:
- Caminar todos los días, al menos 30 minutos.
- Hacer ejercicios de flexión y extensión del tobillo, sentado o de pie.
- Subir y bajar los talones (elevaciones de gemelos).
- Practicar yoga o estiramientos específicos para piernas.
- Evitar estar muchas horas sin moverse: levantarse cada tanto si trabajás sentado.
También es importante mantener una buena hidratación, usar calzado cómodo y consultar con un especialista en caso de dolor persistente o hinchazón.
El movimiento es salud
Conocer la función del sóleo nos da más razones para movernos. El movimiento fortalece los músculos, mejora el estado físico y ayuda a que el cuerpo funcione como un todo.
Cuidar este ‘segundo corazón’ es una forma simple y poderosa de invertir en bienestar.
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Nota original: vidaysalud.com
