Descubrí los beneficios de la calistenia, una disciplina deportiva en la que se trabaja de manera integral con el peso corporal para mejorar la fuerza, flexibilidad y equilibrio. Con ejercicios simples y accesibles, esta práctica fortalece además la mente y la autodisciplina.
Aunque resulte novedosa, la calistenia tiene su origen en la Grecia antigua y fue perfeccionada a lo largo de los siglos. Se basa en movimientos que utilizan el peso del propio cuerpo para desarrollar fuerza, resistencia y flexibilidad. Los ejercicios tienen múltiples variantes de sentadillas y planchas, flexiones, abdominales, saltos, entre otros.
En su forma más esencial, la calistenia se practica sin el uso de pesos adicionales, utilizando el peso corporal de la persona como resistencia. De esta manera, se desarrolla tanto la fuerza como la capacidad cardiovascular.
Los ejercicios principales de la calistenia se enfocan en los movimientos naturales de los grupos musculares, más que en la fuerza y la potencia. Es un entrenamiento integral que permite trabajar todos los músculos. Asimismo, esta disciplina es ideal no solo para desarrollar la fuerza física, sino también para mejorar la flexibilidad, la agilidad y la coordinación.
Beneficios en cuerpo y mente
La calistenia ofrece una experiencia única al unir cuerpo y mente de una manera especial. La fuerza bruta resulta inútil si no se puede controlar y dirigir adecuadamente hacia la parte del cuerpo que lo necesita.
Esta disciplina deportiva contribuye a reducir dolores articulares, así como también el riesgo de sufrir lesiones en la práctica de otros deportes. Por ello, podemos afirmar que la calistenia tiene un impacto significativo no solo en la salud física sino también en la salud mental. La repetición de ejercicios y la superación de desafíos personales fomentan la disciplina y la concentración. Se asocia además con una mayor autoestima y una mejor percepción del cuerpo, ya que cada progreso es palpable y visible.
La calistenia tiene un impacto significativo no solo en la salud física sino también en la salud mental.
Es crucial que la rutina de calistenia esté adaptada a cada individuo, considerando sus necesidades, nivel de entrenamiento y objetivos. Para lograr resultados de manera segura y efectiva, es fundamental contar con la guía de un profesional que diseñe un plan adecuado.
Nota original: vidaysalud.com
